aeroby na czczo

[...] tłuszczyku, który posiadam w niektórych miejscach ;) Dlatego chciałem połączyć kilka rzeczy ze sobą na okres ok. 3 tygodni: Thermo Speed Extream, L-karnityne, BCAA + dieta + aeroby. I oto moje pytanie do Was, czy takie dawkowanie jakie zaraz zaprezentuje będzie dobre? Olimp Thermo Speed - 3x3 kaps. - na czczo, przed treningiem, po obiedzie. Olimp [...]

Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; [...]

[...] do jakichs 2-och posilkow aha będę lykal tez omega-3 - 5g ( fish oil ) dziennie, maxivit witaminy 1 tab dziennie, troche warzyw i surowek, reszta wiadomo wg diety, aeroby 5 razy w tyg, dorzucam thermo speed a i najwazniejsze: chce zrzucic z 7-8kg, poziom bf oceniam na 20%, może troszke wiecej aeroby rano na czczo 2 dni aerobow , dzien [...]

[...] mam sporo tluszczu (glownie brzuch, tors, uda), ktorego nie umiem sie pozbyc i stoje w miejscu, takze z waga. Zauwazylem, ze dzialaja na mnie juz tylko bardzo dlugotrwale aeroby - powyzej 100 minut. Najlepiej spalam tluszcz biegajac 20 i wiecej kilometrow. Jednak wraz z nadejsciem zimy takie treningi sa trudne, z czasem niemozliwe. Poza tym [...]

Witam serdecznie. Najpierw wypełnię ankietę, a potem opowiem o problemie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 177 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,5% (nie wiem czy zmierzyłem dobrze) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne [...]

[...] minus 10g Mój współcz. Aktywności wynosi 1,1 jako że nie ćwiczę regularnie (brak czasu), jednak dużo czasu spędzam w ruchu, zwykle są to długie spacery. Zamierzam zacząć aeroby 5 dni w tygodniu - bieżnia lub rowerek. Po ślęczeniu nad tabelami produktów z zawartością poszczególnych składników na moje posiłki składają się przykładowo: I 100g [...]

Witam Mam pewien problem. "Próbuje" się redukować od 2msc. Zacznę od tego, że nie mam zbilansowanej diety, jem intuicyjnie, ale często liczę kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, średnio dziennie zjadałem od 1500-2500, czasem mniej, ale nigdy więcej. Moja dieta od tych dwóch msc wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam [...]

[...] spaleniem fatu!! I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze sie do tego zabieram? Otoz cwicze splitem 3 razy w tygodniu- poniedzialek, sroda, piatek. Od niedawna zaczalem robic aeroby w dni nietreningowe. Teraz wskakuje na diete na redukcje i nie wiem jak dodatkowo pomodz sobie ze zwalczeniem tego fatu. Chce to zrobic dosc konkretnie zeby po [...]

[...] w tym celu zakupiłam thermal pro. pomogło, przestałam sie obzerać i zaczęłam chudnać. nastepnym krokiem było rozpoczęcie ćwiczeń i dieta MŻ. ćwiczenia to były głownie lekkie aeroby - batuta, orbitrek, troche ciężarków. schudłam znowu. w międzyczasie wyeliminowałam zupełnie piwo, coby oponka szyciej spadała. pojawiło sie troche stresu w moim zyciu [...]

[...] Wnioski: - w celu wspomagania redukcji tkanki tluszczowej/rekompozycji nie ma potrzeby stosowania duzych ilosci hGH. - jesli krecimy aeroby rano, na czczo, hGH najlepiej podac przed snem, wtedy podczas aerobow bedziemy mieli dostatek wolnych kwasow tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC [...]

[...] ze aerobów nie nalezy robic od razu na czczo ani po treningu zeby nie stracic masy miesniowej. Ale z drugiej strony wyczytałem w innych artykułach ze wielu kulturystów robi aeroby zaraz po treningu . i tu moje pytanie czy po treningu mozna robic aeroby a jezeli mozna to jakie suplementy stosowac ? obecnie posiadam bcaa xtra i zamierzam jeszcze [...]

[...] twardy wygląd ) ? no i problemem tu jest tension training ... nei wykonam go , nie mam jak po prostu ( czssowo ) ani w sobote , ani w niedziele rano ... jedyną opcją są aeroby poranne 45-60 minut , ale nie wiem czy mają one większy sens , gdyż zapasy glikogenu i tak będe miał uszczuplone trening -> 2 godziny lekkoatletyki a potem już tylko [...]

[...] czczo - stak kreatynowy 8 godzin później - stak kreatynowy Sprawdźcie czy taka suplementacja jest ok. Mam pytanie jak rozłożyć suple po treningu, ponieważ bezpośrednio po nim robię aeroby. Więc wypić wszystko (carbo, BCAA, stak kreatynowy) po aerobach, czy np carbo pić już w trakcie ich robienia. Napiszcie jak to rozwiązać. Dane i fota w profilu

Hej, krótko się przedstawię. Przez parę miesięcy ćwiczyłem, ale dokładnie nie wiedząc, po co. Bo ćwiczyłem jak na masę, ale jadłem jak na redukcji i robiłem aeroby. Schudłem przy wzroście 175 cm do 68 kg, ale chyba niestety trochę mi też z mięśni ubyło(ale i tak było ich bardzo mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, [...]

[...] boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo treningów obwodowych, może w piątek robić aeroby 1h? Czy po treningu obwodowym robić aeroby? Trening do oceny i pytania pod spodem: Obwód: 1. Brzuch na ławce bez obciążenia MAX 2. Klatka wyciskanie sztangi/hantli na [...]

[...] czas i powalczyc na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz minut z tygodnia na tydzień) na czczo plus krotkie aeroby po treningu siłowym. Poniedziałek: Dwugłowe uda Posladki Wtorek: Bez treningu siłowego Środa: Barki Czworogłowe uda Przywodziciele Odwodziciele Łydki Czwartek: Bez [...]

[...] zbyt korzystnie, bo lubię swoje krągłości:). i właśnie, utrzymać efekty przy nieskomplikowanej i skutecznej diecie. Czy powinnam uciąć kcal, czy dodać jakieś interwały/aeroby? Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41111d56c3148fbb080bc467a01c345.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/152424b0120f4bc8bdb54eee8df51160.JPG [...]

[...] , mianowicie DBX , wziąłem tak jak zalecano tolerancyjnie 1 na czczo, wynik = biegunka po śniadaniu :/ , i 2-gą między posiłkami a przed treningiem (akurat dziś wypadały aeroby) , wynik = znów biegunka w czasie aero na dodatek , dobrze że biegam lasem , mieliście podobne problemy ? dodam pewną ciekawostkę heh mianowicie m-c temu kupiłem TSE , [...]

[...] dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o [...]

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]